В последние годы активный образ жизни, в частности, занятия в тренажерном зале, стал очень популярным. Молодые люди занимаются бодибилдингом или воркуатом, стараясь создать мускулистое тело и развить силу. Но иногда хочется устроить себе праздник, встретиться с друзьями, тем более что самые лучшие бары предлагают качественные и вкусные напитки на любой вкус. Наибольшим спросом пользуется пиво, оно является слабоалкогольным напитком, и не требует какого-то особого ритуала или этикета. Но можно ли совмещать пиво с тренировками?
Врачи на этот счет единогласно заявляют, что такие вещи как алкоголь, пусть даже слабый, и физические упражнения нельзя совмещать. В основном, потому что создается высокая нагрузка на сердечнососудистую систему. С другой стороны, вовсе необязательно сразу выпивать бутылку пива после тяжелой тренировки. Что, если пить в свободный от занятий день? С медицинской точки зрения большого ущерба здоровью не будет.
А вот у тренеров по бодибилдингу несколько иное мнение. Несмотря на то, что бутылка пива не способна нанести вред сердечнососудистой системе, все же употребление алкоголя может сказаться на результатах.
Во-первых, сам по себе алкоголь препятствует наращиванию мускулатуры, это связано с блокировкой им протеина. Человек потренировался, выпил коктейль, поел, а вечером выпил 1-2 бутылки пива. В результате все его труды сведены на «нет».
Во-вторых, постоянное употребление пива увеличивает жировую прослойку. А значит, не подходит тем, кто стремится набирать сухую мышечную массу и, тем более, сидит на «сушке».
В-третьих, не всегда застолье с друзьями ограничивается одной бутылкой пива. После нее приходит мысль, что и вторая бутылка не принесет вреда. Но, таким образом, это уже 2 бутылки за вечер, а там, возможно, и еще парочка. А если на завтра запланирована тренировка, то выложиться на полную будет сложно из-за похмелья и обезвоживания. При таких обстоятельствах придется выпивать намного больше воды, что уже вредно для почек.
В итоге получается, что без последствий можно пить пиво за 2 дня до тренировки и через 2 дня после. Однако при графике тренировок 3 раза в неделю, это условие невыполнимо. Придется пожертвовать одним днем. Для тех же, кто тренируется всего 2 раза в неделю, это не вызывает проблемы. Например, если вы ходите в спортзал по понедельникам и пятницам, то в среду можете побаловать себя любимым пенным напитком в разумных количествах.